النظام الغذائي لمدة خمسة أيام هو أحد الحميات الخاصة لفقدان الكثير من الأرطال الزائدة في وقت قياسي لا يتجاوز خمسة أيام وهو مفيد جدًا في حالات الطوارئ، مثل حضور حفل زفاف أو خطوبة أحد أفراد الأسرة، حيث ترغب النساء وبشكل عام الفتيات في النظر جميل وأنيق يتناسب مع المناسبة. لذلك قدمنا ​​لك هذا النظام الفريد والرائع لتجربته، تابعنا ..

حمية خمسة أيام

هو نظام سريع من شأنه أن يغير جسمك تمامًا في خمسة أيام، مع الحاجة إلى اتباع برنامج تمرين إما كسر الحبل أو المشي لمدة ساعة في اليوم أو غيرها من تمارين القلب والتمارين التي تحرك عضلات الجسم وتساعد لحرق الدهون في المناطق المستعصية من الجسم وفيما يلي نوضح لك برنامج الايام الخمسة وهي كالتالي: –

اليوم الأول

تحتوي على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين وهي: –

  • الفطور وهو عبارة عن قطعة خبز أسمر أو توست مع شريحة أفوكادو وكوب شاي أخضر، وتحتوي هذه الوجبة على 331 سعرة حرارية.
  • وجبة خفيفة: في الساعة الحادية عشرة صباحًا، يمكنك تناول حبتين من الجزر وربع كوب من الحمص.
  • الغداء، سلطة جبن الماعز مع التين، وهذه الوجبة تحتوي على 314 سعرة حرارية.
  • لتناول وجبة خفيفة في المساء، يمكنك تناول شرائح التفاح بإضافة القرفة المطحونة إليها.
  • العشاء: إسباجيتي مع صدور الدجاج وصلصة الأفوكادو.

في اليوم الثاني

يشمل الإفطار في اليوم الثاني من النظام الغذائي لمدة خمسة أيام الشوفان مع الفراولة المفرومة والجوز والسكر البني.

  • وجبة الإفطار الخفيفة: عين الجمل وملعقة من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
  • الغداء عبارة عن شطيرة جبن شيدر مع التفاح.
  • العشاء يحتوي على سمك السلمون مع الهليون وكوب من الأرز البني المطبوخ.

اليوم الثالث

يحتوي على أربع وجبات:

  • يشمل الإفطار عجة وموز صغير.
  • يمكن تناول الغداء مع التونة وسلطة السبانخ.
  • وجبة مسائية خفيفة مع كمثرى متوسطة.
  • يشمل العشاء الدجاج المحمص ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

في اليوم الرابع

يمكن تناول ما يلي في الوجبات الثلاث الرئيسية: –

  • الفطور، يتكون من عجة بالخضار مع شريحة من الخبز المحمص الكامل
  • يمكنك تناول تفاحة متوسطة الحجم كوجبة خفيفة على الغداء.
  • يتكون الغداء من شطائر خضار وحمص وبرتقال متوسط ​​الحجم
  • العشاء: جمبري مشوي مع صلصة البيستو.

اليوم الخامس

  • دقيق الشوفان للإفطار مع 3/4 كوب فراولة مفرومة، 2 ملعقة كبيرة جوز و 2 ملعقة صغيرة سكر.
  • للغداء تناولي سلطة خضراء تحتوي على طماطم وخيار وزيتون وجبنة فيتا مع إضافة الحمص.
  • يمكنك تناول 5 فواكه من المشمش المجفف والمكسرات كوجبة خفيفة في منتصف النهار
  • لتناول العشاء، يمكنك تناول القرنبيط مع صلصة الأفوكادو.

وبذلك نكون قد أكملنا مراجعة النظام الغذائي لخمسة أيام وهو نظام غذائي سريع وفعال يقوم بعمل نقش كامل للجسم ليشعر بالفرق في قياسات الملابس والنشاط والحركة ولتحقيق أعلى مستوى من الاستفادة من السابق حمية. وأي نظام غذائي من الضروري اتباع النشاط البدني وممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهون.